Por GDA | El Tiempo | Colombia
En medio de las festividades de fin de año, es esencial
recordar la importancia de cuidar la salud mental. A menudo, el estrés y las
expectativas asociadas con esta temporada pueden afectar negativamente el
bienestar psicológico, según el Centro Rosarista de Educación Emocional UR
EMOTION de la Universidad del Rosario.
Para los expertos del centro UR EMOTION la salud mental no
solo es vital para el equilibrio emocional, sino que también influye en la
capacidad para disfrutar plenamente de las celebraciones y esta temporada de
vacaciones.
En primer lugar, es fundamental reconocer que el autocuidado
mental debe ser una prioridad durante esta época. «Aceptar que no todo tiene
que ser perfecto y permitirnos tomar descansos cuando sea necesario son pasos
cruciales para mantener la salud mental», señalan.
Además, recomiendan buscar apoyo social y hablar
abiertamente sobre las emociones para aliviar la carga emocional que a menudo
conlleva este período de festividades.
Ana Milena Isaza, médica psiquiatra con maestría en medicina
biológica naturista y psicooncología, así como vocera médica de Laboratorios
Heel, afirma que «la incertidumbre en el cuerpo humano se traduce en estrés».
Explica asimismo que cuando percibimos la inseguridad en
entornos externos y no sabemos cómo adaptarnos a situaciones que escapan a
nuestro control, nuestro cerebro interpreta esto como una amenaza,
desencadenando la producción de cortisol.
Esta hormona, responsable de reacciones físicas como el
aumento de la velocidad del pensamiento y la activación muscular, puede afectar
el sueño y generar tensión.
Recomendaciones para
estas fiestas decembrinas
UR EMOTION de la Universidad del Rosario compartió seis
consejos para mantener un equilibrio emocional durante esta temporada tan
especial.
Lo primero que señaló es que «está bien no estar bien, sé
auténtico con tus emociones». Expresó que aceptar y expresar las emociones es
fundamental y que la vulnerabilidad puede fortalecer conexiones y aliviar el
peso emocional.
También recomendó prevenir los excesos de alcohol y comida.
Es esencial disfrutar de las delicias festivas, pero cuidar de no caer en
excesos que puedan afectar el bienestar físico y mental.
Otra sugerencia es desconectarse de las redes sociales. Es
mejor para la salud dedicar el tiempo a conectar emocionalmente y con los seres
queridos sin las distracciones constantes de la era digital.
Igualmente, las personas deben salir de la rutina. Buscar
actividades y romper la monotonía, explorando nuevas actividades.
Seguidamente se debe establecer límites, tanto con
actividades que pueden hacen sentir incómodo a las personas como con lugares
problemáticos.
Y el experto aseguró que el tiempo de calidad está por
encima de los tesoros materiales y es más valioso que el dinero.
La importancia del
equilibrio en las emociones
Las personas emocionalmente saludables, según la doctora
Isaza, tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Pueden enfrentar los desafíos de la vida, mantener problemas en perspectiva y
recuperarse de contratiempos.
Recuerda que el autocuidado es esencial, y la salud mental
merece la misma atención que cualquier otro aspecto de nuestro bienestar.
«Al reconocer y abordar los desafíos emocionales, cultivamos
un entorno propicio para el bienestar emocional en estas festividades»,
expresó.
Es importante implementar límites, priorizar el autocuidado
y preservar rutinas saludables son pasos fundamentales para garantizar que este
mes de celebraciones sea una experiencia enriquecedora y positiva para nuestra
salud mental.
