Por GDA | El Nuevo Día | Puerto Rico
Más allá de la ingesta de los platos típicos de Navidad y de
música festiva por doquier, una de las cosas que incide con más frecuencia es
la ingestión de bebidas alcohólicas. Pero, después llega la resaca, ese grupo
de síntomas desagradables que una persona experimenta después de tomar mucho
alcohol, que pueden incluir: dolor de cabeza y mareos, náusea, fatiga,
sensibilidad a la luz y al sonido, latidos cardíacos rápidos, depresión,
ansiedad e irritabilidad.
Recomendaciones para el consumo seguro de alcohol y para
prevenir una resaca, de acuerdo a Medline Plus, producido por la Biblioteca
Nacional de Medicina de Puerto Rico:
Bebe lentamente las bebidas alcohólicas y con el estómago
lleno. Si eres una persona pequeña, los efectos del consumo de alcohol son
mayores en ti que en una persona de contextura más grande.
Bebe las bebidas alcohólicas con moderación. Las mujeres no
deben consumir más de 1 trago por día y los hombres no más de 2 tragos por día.
Un trago se define como la cantidad correspondiente a una cerveza de 12 onzas
líquidas (360 mililitros) con aproximadamente 5% de alcohol, 5 onzas líquidas
(150 mililitros) de vino, con aproximadamente 12% de alcohol o 1 1/2 onza
líquidas (45 mililitros) de licor de 80 grados (40% de alcohol).
Toma un vaso de agua entre los tragos que contengan alcohol.
Esto ayudará a consumir menos alcohol y disminuirá la deshidratación a raíz del
consumo de esta sustancia.
Evita por completo el
alcohol para prevenir las resacas.
Por su parte, el doctor en quiropráctica y experto en
bienestar y salud, Sebastián Bonnin, agrega que se eviten tomar medicamentos
junto al consumo del alcohol, por la posibilidad de causar sangramientos
estomacales o intestinales.
“El mejor truco es no acostarte con el estómago vacío. Si
vas a beber, come antes, al menos dos horas antes de comenzar la ingesta de
bebidas. También está la recomendación de hidratarse mientras consumes el
alcohol. Por cada trago, te tomas un vaso de agua, y lo vas intercalando”,
exhortó a la vez que puntualizó que hay personas que de antemano saben que no
deben consumir tequila o vodka, por la forma en que su cuerpo reacciona, por lo
que deben evitarlo.
Asimismo, si le ofrecen asopao durante la fiesta, no se
resista y coma.
Si tienes resaca al día siguiente, ten en mente lo siguiente
para aliviarte:
Ciertas medidas, como jugos de fruta o miel, se han
recomendado para tratar una resaca. Sin embargo, hay muy poca evidencia
científica que demuestre que dichas medidas sirvan. La recuperación de una
resaca por lo regular simplemente es cuestión de tiempo. La mayoría de las
resacas desaparecen al cabo de 24 horas.
Las soluciones electrolíticas (como bebidas para
deportistas) y un consomé son buenos para reponer las sales y el potasio que se
pierden por el consumo de alcohol.
Descansar lo suficiente. Incluso si te sientes bien a la
mañana siguiente después del consumo de una abundante cantidad de alcohol, los
efectos duraderos de este disminuirán tu capacidad para desempeñarte en forma
óptima.
Evita tomar cualquier medicamento para la resaca que
contenga paracetamol, dado que puede causar daño hepático cuando se combina con
alcohol.
Aparte de dormir y tomar agua, el doctor Bonín recomienda a
quienes se sientan aptos al día siguiente, practicar “jogging” por unos 10 a 20
minutos o hacer yoga.
“Lo ideal es comer antes. Si veo que se me fue la mano, pues
como antes de acostarme también. Como algo que sea grasoso, como una pizza de
pepperoni. Debe ser un pedazo pequeño, el problema es que la gente se come
cuatro pedazos o se van a las tres de la mañana a comere una tripleta completa.
Debería ser la mitad del sándwich”, aconsejó Bonnin.
